헬스 단백질 섭취량1 헬스 단백질 섭취량 정리 헬스 단백질 섭취량 정리 헬스 하시는 분들은 탄수화물을 적게 먹고 단백질을 많이 섭취하는데요. 오늘은 근육을 만들기 위해 중요한 단백질의 올바른 섭취량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 단백질은 필수 영양소 중의 하나로 근육을 이루는데 많이 사용됩니다. 또한 면역에 중요한 항체도 단백질로 이루어져 있다고 하니 권장량을 섭취하여야 합니다. 과유불급이라고 많이 섭취하는 것은 비만 등의 부작용도 초래할 수 있으니 아래 글을 참고하여 꼭 적당한 양을 섭취하시길 바랍니다. 1. 일반인 단백질 권장 섭취량 세계 보건 기구인 WHO에서는 일반인을 기준으로 체중 Kg당 0.8g으로 권장하고 있습니다. 예를 들어 70Kg인 사람의 경우 56g을 섭취하면 됩니다. 2. 헬스 단백질 섭취량 근육운동인 헬스를 하는 경우에는 K.. 2020. 7. 10. 이전 1 다음